生活中經常面對各種壓力源，有些是隱形的、有些是短期的或長期的。而這些危機有如一個雙面刃，可能造成正面、負面或是兩者皆具的後果。動物照顧者至少一周會面臨五次危機，有時甚至是在一天之內發生，而當中有些是危險、有傷害性的。但動物照護者經常忽略自己，把自己擺在那些他們「負責」的動物之後。這樣的工作可能是有毒害的，所以您必須主動幫助自己去中和這些毒害。

您需要一些短長期的策略，首先可以先回答以下問題來做自我評估：

1. 您平常同情滿足的水平是？當您在進行動物護理專業工作時？兩者有何差別?
2. 您提升工作滿足的計畫是？
3. 工作時您如何讓自己冷靜？在工作時您如何消除苦難、難過、艱困的想法好讓您繼續重要的工作？
4. 當您離開工作環境(物理上)，您心理上也離開了嗎？您如何找到生活的喜悅？您有可以抵消，或讓您從壓力的工作復原的活動嗎？
5. 您對自我照護的承諾是？您如何得知自我照護計畫失效？您依循甚麼指南來確保您的自我照護與專業的動物照護之間的平衡？

當您評估過您的同情滿足及工作滿足狀況後，以下有些建議可供參考：

提醒自己做得很好，而且您所做之事對許多人及動物都是很重要的。您可以製作標語每天閱讀(比如說"更多動物的歡笑"、我做得很好"等)。找到能讓您想起做這份工作的初衷、以及這份工作的成功及喜悅遠超出挫折與失敗，以提升您的滿足感。

在工作上面臨壓力時，您採取的應對方式是甚麼?抽菸？祈禱？到外頭尖叫？靜坐？以下有幾招壓力管理方法可供參考：

• 呼吸練習

  呼吸練習能讓您暫時忘卻壓力，有更多的能量回來解決工作上的困境，可在飯前飯後或睡前做。步驟如下：

  1. 坐著或躺著。
  2. 慢慢吸氣。
  3. 慢慢吐氣並對自己說"放鬆"。
  4. 深深地吐氣，收縮肚子。
  5. 慢慢吸氣，擴張腹部。
  6. 繼續吸氣，擴張胸部。
  7. 繼續吸氣，肩膀往耳朵上提。
  8. 舒服的停住幾秒。
  9. 吐氣，持相反的步驟，慢慢的，放鬆肩膀、胸部、腹部。
  10. 重複。
• 使安全與喜悅之地呈現於心

  本方法可使用放鬆的引導圖像，由自己或他人製作皆可，或聆聽錄音帶進行。練習越多，越能快速且深層放鬆。步驟如下：

  1. 想像自己喜愛的事物，讓您覺得舒服的、滿足的、沒有壓力的。
  2. 接下來想像會讓您感到安全、喜悅、安詳的地方。
  3. 用感官想像這個安全、喜悅、安詳的地方，它的味道、聲音、感覺等。
  4. 您在這個安全、喜悅、安詳的地方看到甚麼？
  5. 專注於左邊的景象，然後右邊。
  6. 在您的想像境界中，允許自己走到一個最舒適、放鬆及喜悅的地方。
  7. 想像您在這個安全、喜悅、安詳的地方中和工作的遺毒，想像這些因為付出關懷的副作用、毒素像火爐上的水壺，給它一些顏色，想像您用很多喜悅與滿足的感覺進到這個水壺，然後不斷的稀釋，中和掉這些毒素。
  8. 專注在喜悅、放鬆、熱情及對喜愛生活的滿足，並且看著毒素物質的顏色。當顏色清晰時就停止。
  9. 在足夠時間之後，逐漸地回到現實，更放鬆的面對工作中的壓力。