心靈評量

利用量表的檢測,看看你的壓力程度

職業倦怠Job Burnout
非常
不同意
不同意
普通
同意
非常
同意
1
我花太多心思在工作上而覺得被工作困住了
1
2
3
4
5
2
我覺得我沒有辦法實現人生的目標
1
2
3
4
5
3
我覺得在工作上我是一個〝失敗的人〞
1
2
3
4
5
4
和動物相關的工作會讓我產生無力感
1
2
3
4
5
5
身為一位照護者我經常感到脆弱、疲憊、無力
1
2
3
4
5
6
我因為工作而感到情緒低落
1
2
3
4
5
7
我覺得我沒有辦法區隔工作與生活
1
2
3
4
5
8
我的工作讓我覺得氣憤、理想破滅、毫無價值可言
1
2
3
4
5
次級創傷壓力Secondary Traumatic Stress
 
 
 
 
 
9
我不時會回想起動物的遭遇
1
2
3
4
5
10
我會做惡夢,夢到動物所遭遇到的不好的事
1
2
3
4
5
11
在業務上碰到特別可憐的動物後,我會無緣無故的回想起這些場景
1
2
3
4
5
12
我的工作讓我覺得氣憤、理想破滅、毫無價值可言
1
2
3
4
5
13
我因為動物痛苦的遭遇而失眠
1
2
3
4
5

檢測的成績總和越高,表示你的壓力指數越高,需要適度的調節自己或是尋求幫助。

資料來源:翻譯自Adams, RE.; Figley, CR.; Boscarino, JA., 2004 備註:本量表提供給動保處、動檢所同仁自評,以瞭解自身目前身心壓力的狀況,若您自覺感受到工作壓力情緒的困擾,請多多運用本工作坊之專業支持資源。

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