文獻分享

「You Too! Wellness Weekend」工作坊

本篇介紹國外組織Green Cross Foundation所舉辦為期三天的「You Too! Wellness Weekend」工作坊,參加者為相近環境的人們。研究顯示,同情疲勞好發於在生活中關心別人但經常互略自己的這群人,透過工作坊互相學習,或許是個有效的方法。

在本工作坊中,主要有以下4點方針:

  1. 教育何謂倦怠和次級創傷壓力*,以及脆弱不僅是因為工作壓力,而是自身的個性、靈性及人際關係。
  2. 協助成員發想未來所欲的生活樣態並發展計畫去達成。
  3. 認出阻礙他們去認識自己夢想與希望的人、地與事物。
  4. 發展一些技能如壓力管理、開發直覺與靈性、自我療癒。

 

本計畫最有挑戰的部分是讓他們的生活做出改變。首先是改變對健康的態度,再者是改變生活的模式。改變的七個步驟如下:

  1. motivation(下定決心、設定目標、建立可行的計畫、執行)
  2. assessment(評估現有資源如壓力源、社會支持等)
  3. self-reflection(自我反省:找出我們忽略的正面特質如善良、同情、敏感、幽默)
  4. transformation(轉型:將改變的知識與動機融合成一套堅實可行的專案)
  5. evaluating(學習與練習各項技能的評估過程)
  6. reviewing(回顧:分兩部分。第一是事件發生當下的詮釋(why)及所學到的;第二是回顧且修正計畫)
  7. studying(審視計畫,尤其注意每個細節的益處及代價)

註釋:

倦怠Burnout:因個人價值與組織目標的衝突、責任過重、覺得對於所提供的服務品質沒有控制權、很少心理上或經濟上的報酬、在工作上覺得不公平或是不受尊重、過於理想化幫助別人這件事、持續暴露在創傷中,而出現明顯的身體、心理及行為上的徵兆。

次級創傷壓力(secondary traumatic stress,STS) or systemic trauma(ST):是指想要運用同理或同情來幫助初級創傷者(primary trauma survivors)而頻繁的產生和和受害者類似的症狀。常發生於家庭中:由於對象是自己關愛的人或經常互動,因此藉由幫助該成員而被傷害。次級創傷的症狀通常很像家庭問題或婚姻問題所引發的症狀,且發生在病患無法連想到原本事件時產生症狀,因此有很多人會忽略而不尋醫。如果忽視STS的症狀,可能會產生次級創傷壓力失調(STSD)

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